两个月减掉六斤体重，每天平均减少0.3斤体重，这样的减肥速度是非常合理的，而且是在不改变生活方式的基础上进行的瘦身，更是难能可贵。 很多胖友在尝试减肥的时候，都希望能像节食那样“不吃饿瘦”，又或者像健身教练那样“多练快瘦”，然而事实往往是残酷的，很多时候，我们不仅没法做到“不吃饿瘦”或者“多练快瘦”，这样极端的减肥方式还会损害身体健康。
对于大多数胖友来说，要想减轻肥胖所带来的健康风险，最好的方法莫过于“科学饮食+有计划运动”。 所谓科学饮食，就是指日常饮食要避免暴饮暴食，要少吃高糖、高脂的食物，多吃富含纤维素的蔬菜水果，每天坚持适量运动，这样就能保证身体摄入的热量小于消耗的热量，久而久之，热量就会慢慢抵消，体重也会趋于稳定。
当然，这样的科学饮食需要长期坚持才能看到效果，不可能一蹴而就，而题主能够在两个月内减去六斤体重，说明你在保持身材上已经做好了坚持的准备，并且已经有了一定的成效。 在继续保持健康饮食的同时，你还需要加入适当的有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动不仅能帮助你降低体脂率，还能锻炼心肺功能，一举两得！
鱼一龙优质答主有人想减肥减不下来，而有的人却不减自瘦，甚至瘦得特别厉害，这到底是怎么回事呢？身体出现哪些情况会悄悄地让你变瘦呢？
在1至6个月内体重下降超过原体重的10%，医学上认为其为消瘦。它可能是疾病造成的，也可能是正常表现，如节食、运动等。但有以下几个原因造成的消瘦，要引起注意了。1、消化系统疾病：如肝硬化、胰腺疾病等。2、代谢亢进性疾病：如甲亢等。3、消耗性疾病：如肺结核、肿瘤等。4、神经系统疾病：如脑炎后遗症，肌萎缩等。5、其他：如长期营养不良等。
那么怎么知道自己是不是大消瘦了呢？有病理性消瘦可能吗？其实消瘦的诊断标准是：体重低于正常的10%（连续6个月下降达到或超过5%）。在临床上，可通过体重指数（BMI）来判断是否低体重消瘦。体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。通常BMI指数低于18.5就为消瘦。当然，瘦人也有“健康瘦”，比如运动员，他们肌体含量较高，看起来很结实、健硕，就不容易检查出来。对肌肉含量正常的人，如果发现上臂、大腿等部位的肌肉凹陷、松垮且消瘦，则可能是病理性消瘦。
因此专家建议，身体没有其他不适，只是排泄异常，大便次数增多，长期这样的人应该去消化内科看看。如果同时患有慢性腹泻、贫血、上消化道溃疡者，或年龄超过40岁者，则建议做胃镜和肠镜检查。排便异常的患者首选中药治疗，调理脾胃功能，注意饮食，并纠正不良生活习惯，如精神紧张、饮食不规律、饥饱不均、辛辣刺激、进食速度过快等。此外，建议患者注意休息，避免劳累，保持积极乐观的心态。保持良好的生活习惯和规律的运动，可以改善肠道环境，还可以起到预防肿瘤的作用。
