午饭怎么好吃?

席易楠席易楠最佳答案最佳答案

我中午时间比较紧,一般就在公司吃,公司的午餐还蛮不错的,两荤两个菜一个汤,主食管饱。 偶尔在公司忙起来没空吃饭,就会带个鸡蛋煎饼果子或者包子馒头之类的方便食品充饥。

自己买点蔬菜鱼肉做便当盒饭也是不错的选择,早上买好让食堂阿姨帮忙热一下就可以吃了。 自己带饭有成就感,还可以节省不少钱,因为公司午餐价格挺贵的,一天三顿都吃的话,光午餐就要一百多呢!

自己做的话,只要花几十块钱买菜就能搞定两天午餐了~ 而且自己带饭能控制好热量和营养搭配,吃的健康。 我一般会做个荤素搭配的菜肴,米饭煮得多一点,这样午餐和晚餐都不用愁了~ 下面推荐几道简单快手的午餐菜谱:

1.青椒炒鸡蛋 食材:青椒3根、鸡蛋3个、酱油2勺、淀粉适量 做法: 第一步:准备三个鸡蛋,加入少许盐打散; 第二步:青椒去籽清洗干净,切成块状备用; 第三步:把青椒和鸡蛋混合均匀,撒适量淀粉抓匀待用; 第四步:锅里放油烧热后,下青椒蛋液翻炒均匀,直到鸡蛋熟了就行了。

2.糖醋里脊 原料:猪里脊肉300g、生抽2勺、老抽1勺、食盐半勺、白砂糖4勺、陈醋3勺、面粉适量 做法: 第一步:里脊肉洗净,用刀沿肉片粗纤维走刀划碎(这样炸的时候不容易散); 第二步:加入一勺姜丝、葱白段、生抽、老抽、食盐抓匀,腌制片刻; 第三步:取一个小碗,放入四大勺白砂糖、三大勺陈醋、半勺老抽调色,加适量的清水调成糖醋汁水; 第四步:猪肉裹上一层干面粉,下锅炸至金黄酥脆,捞起沥油; 第五步:锅中留底油,下入葱花、姜末爆香,再倒入炸好的里脊肉,浇上糖醋汁焖烧5分钟入味,最后大火收汁即可。

3.番茄炖牛腩 食材:番茄2个、牛腩500g、大蒜适量、姜适量、干辣椒适量、八角2个、桂皮1小块、香叶3片、老抽1大勺、生抽2大勺、白砂糖1小勺 做法: 第一步:将牛腩用清水冲洗干净,剁成小块待用; 第二步:起锅热油,放入姜片和大蒜爆炒出香味,接着放入牛肉和小茴香、八角等香料一起翻炒至牛肉变色; 第三步:调入适量的糖和黄酒炒匀,加入开水,没过牛肉表面,大火煮开后,转小火慢慢炖煮,直至牛肉酥软; 第四步:另起锅,倒入少量的橄榄油,放入葱段炒香,再加入切好的番茄小火炒出汤汁; 第五部:将炒好的番茄汤汁倒入炖熟的牛肉锅内,盖上盖子,小火慢炖半小时左右,待茄汁完全融入在汤汁里,就可以喝啦。

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1、米饭做成饼

很多上班族都是大米作为午餐的米饭,但天天吃米饭实在难以下咽,不妨将米饭搅碎,加入一些紫薯茸、蔬菜碎等,做成饼,煎熟后食用。值得注意的是,一定要控制好油的用量,推荐使用不粘锅,以减少用油量。

2、凉面代替米饭

如果觉得米饭吃腻了,也可以换成面条,比如凉面。面条的营养和米饭相当,但制作方法不同,更爽口一些。做凉面时,可加些黄瓜丝、胡萝卜丝、绿豆芽、焯熟的豌豆苗等蔬菜提味儿,再调入适量的芝麻酱、番茄酱,即可食用。芝麻酱热量较高,最好不要超过两勺。

4、自制八宝粥

把大米和小米放到一起加适量的水煮,煮20分钟左右,再加一些糯米、红豆、绿豆、芸豆、甜玉米粒、葡萄干、莲子、枸杞、红枣等小杂粮。注意一定要把硬一点的豆提前在凉水里泡6小时以上,这样更容易煮烂。

5、饺子代替米饭

中午实在没有胃口的话不妨试试吃些饺子,饺子皮用面粉制作,属于高能量食物,非常耐饿。馅料可根据自己的口味进行馅料的搭配。另外做馅时注意要少放油脂,多搭配些蔬菜。

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