减脂餐有作用吗?
肯定有用啊,我每周吃的都不一样,这周吃蔬菜沙拉,下一周吃粗粮,再下周吃鸡肉……总之就是各种食物轮换着吃,但是每餐的食物热总量都是差不多的,一日三餐+一顿加餐(一般是下午4点)。 这样的食谱坚持了一个月效果还是很明显的~
之前身高160体重120现在身高160体重95左右这样,瘦了23斤!而且感觉身形变化最大的是腰部,小蛮腰终于显现出来了哈哈哈~所以减脂餐是很有用的,关键是要坚持哦❤️ 我把最近吃的东西都放在这张图片里了,有兴趣的小伙伴可以做做参考~ 因为一直在减脂,饮食也控制的比较严格,所以前段时间肠胃不太舒服,总是拉肚子(虽然瘦下来啦 但是这样太难受了),然后就看了中医吃了中药调理,真的是苦不堪言…
反正到现在已经一个多月没喝过中药了,前几天去复查说我的肠胃已经恢复正常了哈哈真的太开心了~ 所以小伙伴们一定要注重自己的肠胃健康呀,平时多吃温热清淡食物,少吃生冷刺激物。我是一般早上吃点燕麦片或者谷之优品的代餐粥(非常推荐这个粥,味道好棒),上午十点左右加点心,中午正常就餐,晚餐一般都不进食只喝点汤(比如蔬菜汤、鸡汤、鱼汤等等)。 至于运动的话我是每天下班之后去做瑜伽或者是跳健身操,晚上回家会做做普拉提或者练练哑铃(因为一直处在减脂期肌肉会有流失,所以我一直在补充蛋白质,每日都会吃一个鸡蛋一碗酸奶)
希望我的经验对你有帮助,加油咯~ 上图是我近期的饮食记录和体重变化情况 每天变瘦一点点,坚持下去就会看到奇迹!