饮食怎么营养搭配？
饮食营养搭配要遵循全面、均衡、适量的原则。
一、全面，即指营养素种类要齐全，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等要样样俱备。在一天当中，各类食物品种应当在4-5种以上，最好能达到7-8种以上;一周之内要在15种以上。
二、均衡，是指各营养素之间要保持一定比例， 能量来源与三大营养素的供能比例相当，即碳水化合物占60% - 65%，蛋白质12% - 15%，脂肪20% - 30%。
三、适量，一方面指每天摄入的营养素的数量既要满足人体的正常需要，也不能过多。另一方面指要保持三大营养素的比例平衡。