喝青汁一个月能减多少？
不要只听风就是雨，我喝了四个月了，没瘦！ 先放一张四个月的截图 四个月前38kg，现在41kg。 这个月因肠胃不好，没有继续喝。 关于青汁的成分，网上都是一大篇，主要是由50%以上的蔬菜粉组成，还有一些膳食纤维、氨基酸等。有人说有饱腹感，能减肥；也有人说是伪科学，不能减肥。那到底能不能减呢？ 我想说，任何东西过量了都不好，饮食也是一样，你要吃一碗饭，你吃了两碗，你觉得你就胖了吗？所以青汁喝多了不消化，有可能导致腹胀，腹泻也是可能的。因为里面含有植物纤维素，对肠胃蠕动有帮助。 所以啊，别老想着靠喝青汁就能瘦身啦~ 如果真的想喝，建议可以拿青汁来调奶茶或者饮料喝，既满足了嘴瘾，也不会多摄入热量，还不用担心会胖。 我现在是已经停用青汁了，最近在调整饮食习惯中。
1.吃饭时间要规律 早饭一定要吃，上午加餐可以吃一个水果，午饭准时吃的，午饭后半小时个一杯酸奶。晚饭吃一小碗米饭，然后做一做简单的运动（跳跳舞之类的） 2.拒绝零食 不管是不是下午肚子饿了，都不要吃饼干，蛋糕等点心。实在饿的话可以喝一杯牛奶，吃个香蕉等。
3.多喝水 多喝水可以帮助肠道蠕动，同时还可以刮油，清理体内的垃圾毒素哦。每天喝足够的饮用水（1600～2000ml），但不要大量饮用含糖饮料，如汽水、果汁等。
4.运动不能少 每天和小伙伴一起练瑜伽，或者下班去健身房跑跑步，快走也好。只要坚持，就一定会看到效果。