站拉筋板有什么作用？
拉伸练习能放松肌肉，特别是筋膜，让它们变得更有弹性，这对于需要长期保持一个姿势的人来说特别重要——比如经常久坐的人，很容易形成筋膜发炎。 另外，拉伸还能增加肌肉的血液和淋巴液的循环，从而消除疲惫感，让你精神焕发。 最后，拉伸锻炼还增加了人体的柔韧度，让你的身体更加灵活，尤其是在老年的时候，能够避免骨折或者发生其他危险的情况。
那到底应该怎么拉伸呢？ 其实，拉伸的形式非常多，我们只要保证每个动作做到位、做充分就可以了。 现在就教大家两个简单的拉伸动作，赶紧动起来！ 动作一：拉伸臀部肌群 坐立，双脚脚尖着地，背部挺直，缓慢下蹲，感受臀部的牵拉感；
动作二：拉伸大腿后侧群肌 俯卧，双臂伸直打开，手掌撑地，双腿并拢上抬，感觉小腿后侧有拉伸感即可。