1.首先把买回来的鸡腿冲洗干净，放水里浸泡出血水 2.冷水下锅把血水煮出来，水中加入两片姜，可以去除腥味（注意：冷水下锅可以避免鸡肉煮熟后颜色变深）3.煮到锅中水变色，并且有漂浮的血沫出现就差不多了，关火捞出放入凉水中冲凉备用 (这里要注意！
杨春锡杨春锡对宝宝来说，吃牛羊肉最好的做法就是煮汤喝。因为肉类食物中蛋白质和矿物质含量都比较高，而这两类营养物质最容易被人体吸收利用的方式就是溶解在汤里。 特别是对于处在生长发育关键期的小孩子而言，每天一杯温热的牛肉汤，可以为他们提供充足的营养。
公羊德昕1、准备食材，黄瓜两根，蒜适量，红辣椒两个 （不能吃辣的就换成不辣的辣椒） 2、将大蒜和红辣椒切成碎末状备用。 3、黄瓜洗净，用刀背仔细刮去外皮。然后用刀划成细丝装入盆中。 4、加入一勺食盐拌匀，腌制半小时左右。让黄瓜出汁儿。 5、把腌好的黄瓜用清水冲洗一下，用手挤干水分，装盆。
韩辰皓1.鸭子洗净剁块，用冷水浸泡出血水，冲洗干净后控干水分备用 2.锅中倒入适量花生油（比平时炒菜多一些）烧热，放入冰糖炒糖色 注意这里用油和冰糖的量比较大，是平常做红烧肉等需要用油的量好些。因为要把鸭肉炖至酥烂，所以加油要多一些，不然会烧干汤汁。另外冰糖的量要比平时的炒菜多一点，这样才能有好的上色效果。
齐星赵你好，红小豆是一种药食同源的食材之一，《本草纲目》中记载：“赤小豆，味甘、酸，性平；归心、脾经”。可见，红小豆在调养脾胃、消肿利尿以及美白润肤等方面有着不错的效果。 而且早在古代，人们就已经将红小豆用于美容了。
官寒芙1、挑选新鲜，表皮光滑的黄瓜两三条； 2、把黄瓜冲洗干净，用厨房纸擦干表面水迹；3、将黄瓜切成薄片(越薄越好)，放入碗中，撒少许精盐拌匀，腌制十分钟左右；4、锅中加入清水（或矿泉水）和冰块，调入适量白糖、白醋、盐，小火熬至糖水沸腾起泡且糖液呈糊状时关火降温；5、在凉开水里加少许淀粉调匀待用；6、
乐鸾采首先，买一个可以搅拌的马铃薯泥器皿~ （其实任何容器都可以啦～） 然后准备材料！！ 马铃薯、黄油、牛奶和盐～ 黄油先化开，加一点点盐，搅拌均匀 把切好的马铃薯放到水里煮熟，
郦雯雅我们做菜的时候，有时候不知道加盐或者加酱油究竟该加多少，在加了这些调料之后，饭菜的咸淡是否合适，其实是有科学道理的~首先需要知道的是，食物中的含盐量是有一个标准的，比如世界卫生组织建议每人每日摄入食盐不超过5g（大约是一个啤酒瓶盖多的量）；中国居民膳食指南建议，每人每日摄入食盐不超过6g。
符壮才枣的营养成分，据化学分析测定，果肉内含有蛋白质、脂肪、糖类以及钙、磷、铁和胡萝卜素、维生素B、维生素C等；每100克鲜枣中含糖12~24克，蛋白质1.26克，脂肪0.6克，钙240毫克，磷356毫克，铁1.5毫克，胡萝卜素3.86毫克，维生素B1为0.08毫克，维生素B2为0.14毫克，
袁耘首先从成分上来说，每100克豆浆中蛋白质的含量为1.8克、钙10毫克、维生素B20.03毫克；而每100克豆奶中蛋白质的含量为3.5克、钙230毫克、维生素B20.18毫克。另外，豆奶中还含有比豆浆高10倍的尼克酸和比豆浆高20倍的维生素A。可见从营养成分上来说，豆浆中的营养成分要远远低于豆奶。
经紫涵苹果有降压护心的作用苹果营养丰富、富含糖类、果胶、蛋白质、维生素和微量元素等，有降压护心的作用。英国《每日邮报》的报道，在饮食中经常摄入苹果、香蕉和番茄等果蔬，患中风危险会降低。葡萄有助软化血管葡萄有补血、利尿、舒筋活血、通五脏、利关节、强筋骨等功效。
嵇茗薇桂圆又名龙眼，是人们喜食的鲜美果品，营养十分丰富。每100克龙眼果肉，内含葡萄糖17.5克、蔗糖4.8克、蛋白质94.8毫克、脂肪1.8毫克、钙35.3毫克、磷37.5毫克、铁1.8毫克、维生素A633国际单位、维生素B21.04毫克、维生素C.34毫克及8种氨基酸。
包仡铭每100g 猪小肠含蛋白质11.4g、脂肪3.6g、碳水化合物1.6g，以及钙、磷、铁等无机盐和维生素等营养成分。现代医学研究证实，猪小肠可治消化不良。还有研究表明，猪小肠中所含的黏液蛋白，对抗胃溃疡有特异的疗效，并有助于伤口与发炎部位的细胞组织恢复活力。
傅政花生营养价值很高，含有磷脂、纤维素、蛋白质、脂肪，以及多种人体必需的氨基酸和维生素，被人们誉为“植物肉”、“素牛奶”。生吃熟食，营养都高。一些人认为，生吃或煮食花生对肠胃不好，其实不然。
栗楠蓓从营养的角度分析，淡水螺中所含蛋白质和氨基酸成分，并不比同量的鸡肉蛋白质和氨基酸含量高。河螺性寒，如果有慢性胃炎、消化功能不良的人吃多了还会腹痛、腹泻和消化不良等，所以这种人以少食为妙。
广州视海菠菜属盐生植物，其含有7%左右的粗蛋白、37.5%的粗纤维及矿物质等，不仅鲜嫩味美，清香可口，而且富含钙、铁及维生素。在食用上，可生吃、凉拌、热炒、火锅等，既可做菜也可做饲料。作为优良的盐生饲料作物，有广阔开发利用价值。
游舒桐紫苏煮水紫苏水具有发汗解表、祛痰止咳、行气和胃、止呕、安胎等功效。紫苏叶煮水对于风寒感冒、恶寒发热、无汗、头痛鼻塞、胸闷咳嗽、气喘不利等症效果显著，还可以用于治疗因受凉导致的呕吐、腹痛腹泻。紫苏水制作非常简单，紫苏叶和梗100克，加水浸泡20分钟，大火烧开后转小火煎10分钟，一日3次，一次20毫升。
楼梓海营养餐减肥是一种绿色、健康、无副作用的减肥方法，营养餐减肥的原理是有针对性地对身体各系统进行调理，通过食物对机体各系统进行平衡，加速身体新陈代谢和脂肪的转化、分解、代谢等过程，同时，由于营养餐减肥非常注重饮食营养的搭配，因此营养不会受到影响，减肥者容易坚持，可以长期保持减肥后的完美身材。
景焕芹饮食营养搭配要遵循全面、均衡、适量的原则。一、全面，即指营养素种类要齐全，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等要样样俱备。在一天当中，各类食物品种应当在4-5种以上，最好能达到7-8种以上;一周之内要在15种以上。
益莉雪干辣椒含有纤维、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、钙、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等。其中，磷、铁等的含量高于蔬菜。鲜辣椒中几乎百分之百的成分是水。1.7%是纤维。0.3%是蛋白质。4.9%是糖类，而且还含有钙铁磷、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等。
郗格蔚